Žij zdravě

3. listopadu 2011 v 14:38 |  Tips
Určitě se to občas i tobě stane a skočíš po nějakém dortíku či pytlíku chipsů. Jednou za čas to nevadí, ale i zde platí známé "všeho s mírou". Samozřejmě se nedá žít podle nějakého zaručeného předpisu, ale existuje pár praktických zásad, kterými by se měl člověk řídit.;)


Skladba jídelníčku
Jídelníček by měl být pestrý. Co to ovšem znamená?
  • Měl by obsahovat dostatek ovoce, zeleniny, mléčných a pekárenských výrobků (především celozrnné pečivo apod.).
  • Ideální je jíst 3-6x denně menší porce (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, popř. druhá večeře).
  • Snídaně by měla obsahovat cereálie, bílkoviny a ovoce (např. bílý jogurt s musli a ovocem).
  • Následuje svačina (celozrnné pečivo se sýrem či kuřecí šunkou + měla by být zastoupena zelenina).
  • Dále oběd, který nám poskytuje nejvíce energie z celého dne-až 35%. Ideální je vyhnout se smaženému jídlu (hranolky, smažené řízky). Součástí oběda by měla být opět zelenina či ovoce.
  • Odpolední svačina by měla obsahovat nějaký mléčný výrobek, pečivo a opět ovoce či zeleninu.
  • Večeře múže být studená i teplá. Na noc bychom se měli výhnout těžším (tučnějším) pokrmům. Tip! Grilovaná ryba se zeleninovým salátem.


Další tipy
Jez pomalu! Při pomalém přijímání potravy dochází k rychlejšímu pocitu zasycení.
Vychutnej si jídlo! To znamená nejíst ve spěchu nebo za chůze. Hltání nevede ke správnému vychutnávání jídla. Naopak, po zhltaném jídlu nám může být těžko od žaludku.
Nezaměňuj hlad za chuť! Máš opravdu velký hlad, že bys klidně snědla i hřebíky. Příjdeš do kuchyně a první, po čem skočíš, je balíček chipsů, který vyluxuješ během chvilky. Zkus se nad tím zamyslet a nenech se hned v počátečním okamžiku zlákat chutí.
Nenuť se do všeho! Pokud ti odjakživa nechutnají rajčata, nenuť se do nich jenom kvůli zdravé stravě. Existuje přeci spousta druhů zeleniny!
Přehled nejdůležitějších vitamínů ;)
Pravda? =D

Tak co vy? Jíte zdravě nebo se o to alespoň pokoušíte?
Tea Age =)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Catherine Catherine | Web | 3. listopadu 2011 v 19:42 | Reagovat

zajímavé-jako vždy!

2 *Lella_Zee* *Lella_Zee* | Web | 3. listopadu 2011 v 23:37 | Reagovat

plnej počet bod za tenhle článek, ^^ pikachůůůů^^

3 *Lella_Zee* *Lella_Zee* | Web | 3. listopadu 2011 v 23:38 | Reagovat

P.S. prosííím o hlas^^ https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/299360_247794731940152_246341218752170_766220_2085264741_n.jpg

4 Catherine Catherine | Web | 4. listopadu 2011 v 17:40 | Reagovat

a na blogu mám taky takový podobný článek, ale trochu jinak zaměřený. ;) byla bych moc ráda, kdyby si v komentářích napsala svůj názor. ;)

5 tlb5 tlb5 | Web | 4. listopadu 2011 v 18:54 | Reagovat

mnam !:)

6 Nikolečka :] Nikolečka :] | Web | 4. listopadu 2011 v 21:59 | Reagovat

nevydržela bych:(

7 Catherine Catherine | Web | 6. listopadu 2011 v 19:20 | Reagovat

ahoj zlato! :)
tak jak se máš?? :) těším se na další tvůj skvělý článek! :)

8 Catherine Catherine | Web | 9. listopadu 2011 v 16:25 | Reagovat

:) díky.. že sis to přečetla..
no, jo.. v nejbližší době, na můj blog chodí nesprávní lidé... (fcbk)
ale, tebe si vezmu.;)

9 Catherine Catherine | Web | 13. listopadu 2011 v 15:17 | Reagovat

ahojky. ;)
ta první fotka je nádherná :D kdy už něco dalšího přidáš? :/

10 Catherine Catherine | Web | 16. listopadu 2011 v 20:07 | Reagovat

Ahoj. tak o víkendu smažu tento blog a přestěhuju se. ;)
doufám, že budeš chtít být i dál affs. ;)

11 *Lella_Zee* *Lella_Zee* | Web | 21. listopadu 2011 v 9:52 | Reagovat

Ahoj Ahoj. Tak kdepak tě máme? :(

12 Sally Sally | Web | 29. prosince 2011 v 20:51 | Reagovat

Ahoj Affs. Chtěla jsem tě poprosit o hlas: http://lella-zee.blog.cz/1112/1-5-soutez-o-nejlepsi-klucici-jmeno
Jsem tam se jménem Damon. Tak pokud budeš tak hodná byla bych ráda za hlas :)

13 A.* A.* | Web | 30. prosince 2011 v 16:54 | Reagovat

Ahoj,
mooooc prosím hlásneš mi tady? →→ http://yellow-world.blog.cz/1112/vanocni-soutez-3-kolo ..Klidně oplatím! :) Jsem tam jako Anež.
Moooooc díky♥

14 HELEN22FRENCH HELEN22FRENCH | E-mail | Web | 22. března 2012 v 11:39 | Reagovat

One admits that men's life seems to be not very cheap, however we need cash for various stuff and not every person gets big sums money. So to receive some <a href="http://goodfinance-blog.com/topics/home-loans">home loans</a> and student loan should be a proper way out.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama